ランニング・ジョギング

共感不可避。ランニング7メリット。

連続出走をはじめて、6年以上経ちましたが、ランニングメリットを挙げます。
たくさんあるのですが、紹介します。

走ると規則正しい生活ができる。

走った後は、脂肪燃焼が続くので基礎代謝が上がります。
代謝が上がると体温も上がります。
朝、体温をあげた状態にしておくと、夜は体温が低めになるため、寝やすい環境ができます。
寝やすくなると、ライフサイクルが整ってくるので、規則正しい生活ができるようになります。

https://thriveglobal.com/stories/basic-health-tips-to-implement-in-daily-life/から使わせていただきました。

走るとスッキリするので、ポジティブになれる。

不安がある時は、長めにかつ負荷をかけて走るといいです。
理由は、走れば、コルチゾールの増加を抑えられるので、不安が軽減するから。
また、走ることで、アドレナリンやドーパミンも分泌されるので、
興奮して、テンションが上がります。

行動できるかどうかは、いろんな不安を後ろにおくことができるか。
最大限のリスクを考えつつも、悪いことを考えるのは短時間にして、どれだけ行動できるかが肝です。
行動できないとき、行き詰まったときはおすすめです。

https://www.successconsciousness.com/blog/positive-attitude/positive-thinking/から使わせていただきました。

走れるようになると、体組成が変化するだけでなく、自信につながる。

速く走れたり、長く走れたりすると、体つきが変わります。
体が若いと自信が出てくるのは当たり前のことです。

体つきが変わると考え方が変わります。


ルイボスチャンネルのこの方の変わりようはすごいです。
体が変わるとこうもすごいのか、と思います。

色んな道を走るので沢山の道を覚えられる。

走るのは、いつでもどこでもできますから、色々な道を覚えることができます。
人間は一度覚えた道順は忘れにくいという能力があるので、
走っているとたくさんの道を覚えることができます。
ためしてガッテンで以前紹介されていました。

いろんな道を走っていると、近所の近道に詳しくなります。
旅行先で走れば、あの観光地はここの観光地につながっているとかがわかるようになって楽しいです。

https://www.isango.com/ibiza/ibiza-town-running-tour_37734から使わせていただきました。

筋肉がつくと、神経網が発達するため、記憶力アップが期待できる。

筋肉がつくと、記憶力が上がることがわかっています。
脳を鍛えるには運動しかないで紹介されていました。

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実際、自分はいまもわりと記憶力がいいです。というか、記憶したいものはしっかり覚えれます。
その代わり、どうでもいいのは、全然ダメです。
最近のジャニーズ、sixTonesとか、snowmanとか覚えれません。というか興味が薄い。。。

https://www.lifehack.org/articles/productivity/how-memorize-things-quicker-than-other-people.htmlから使わせていただきました。

自然の移り変わりに敏感になるので、感性が鋭くなる。

走ると自然移り変わりに敏感になります。自然の匂いとか音とか色とかが、繊細にわかるようになります。
走っていなければ、こんなに鮮やかに見えないのではないかと思います。

https://www.concrete-online.co.uk/nature-beautiful-art/から使わせていただきました。

体力がつくと、考える持続力が上がるので、仕事をしても疲れにくくなる。

体力がつくと疲れにくくなりますし、思考力が上がって思考の持続も長くなります。
人間には意志力というのがあります。
意志力というのは、考えたり行動したりする力のことですが、
体力がつくとこの意志力が底上げして、たくさんのことをすることができるようになります。

たくさんのことができるようになると、仕事の効率アップになりますから、それだけ成果がでやすくなります。

https://recruitukltd.co.uk/6-reasons-why-marathon-running-can-make-you-better-at-business/から使わせていただきました。

まとめ

ランニングはメリット大
というか、運動全般はこういうことが期待できる。

アイキャッチ画像はactive.comから使わせてさせていただきました。