連続出走2408日目。今日は穏やかに走れた日。｜ためしに、ブログに「楽しい」と「自由」をつめるだけつめこんでみた。

天気　晴れ
気温　15度
場所　公園
シューズ　ワラーチ

夕方走ったけど、のんびりと走れた。
気持ちよく走らせていただいてうれしかった。
おかげさまのおかげです。

のんびり走ったので、スロージョギングの効果について書きます。

スロージョギングによって第一に鍛えられるのは脳の前頭前野、
計画性や判断力、決断力など司る場所である。

なぜ、鍛えられるのかというと、

走ることで全身の血流が良くなったり、
ホルモンや神経を強化する物質が放出されることで前頭前野、
特に10野が活性化すること。
走ることによる外部情報の入力(変化する光景や足の感触、
気温や風などの感触)によって
自分の中に蓄えている情報が引き出されやすくなるためだと考えられています。

さらに、ジョギングのような有酸素運動は、人の健康を保ち、さまざまな病気の危険を遠ざけることもわかっています。
有酸素運動によって循環器系が強くなり、運動によって分泌されるさまざまな物質が免疫系の働きを強化し、病気にかかりにくい体質になるといわれています。

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つまるところ、スロージョギングさいこーってことです。

ではでは〜

連続出走2408日目。今日は穏やかに走れた日。