連続出走2408日目。
天気、気温、場所、シューズ
天気 晴れ
気温 15度
場所 公園
シューズ ワラーチ
今日は穏やかにのんびりと走れた
夕方走ったけど、のんびりと走れた。
気持ちよく走らせていただいてうれしかった。
おかげさまのおかげです。
「走ることで人生が変わった」という本に書かれていたこと。
のんびり走ったので、スロージョギングの効果について書きます。
前頭前野が鍛えられる
スロージョギングによって第一に鍛えられるのは脳の前頭前野、
計画性や判断力、決断力など司る場所である。
なぜ、鍛えられるのかというと、
走ることで全身の血流が良くなったり、
ホルモンや神経を強化する物質が放出されることで前頭前野、
特に10野が活性化すること。
走ることによる外部情報の入力(変化する光景や足の感触、
気温や風などの感触)によって
自分の中に蓄えている情報が引き出されやすくなるためだと考えられています。
免疫機能が強化される
さらに、ジョギングのような有酸素運動は、人の健康を保ち、さまざまな病気の危険を遠ざけることもわかっています。
有酸素運動によって循環器系が強くなり、運動によって分泌されるさまざまな物質が免疫系の働きを強化し、病気にかかりにくい体質になるといわれています。
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つまるところ、スロージョギングさいこーってことです。
ではでは〜
連続出走2406日目と2407日目。2407日目は、山は案外小さかった、と公園の猫にモテてうれしかったのまき連続出走2406日目。 天気、場所、シューズ
天気 晴れ
場所 公園
シューズ ワラーチ 感想
何事もなく走れた。
...
連続出走2409日目。ワラーチの紐が切れたけど、それは通常運転。連続出走2409日目。 天気、気温、場所、シューズ
天気 晴れ
気温 1０度
場所 公園
シューズ ワラーチ 今...
