連続出走2440日目。猫はいませんでした。と走る時は真下につくという話。

連続出走2440日目。

天気、気温、場所、シューズ

天気　晴れ
気温　７度
場所　公園
シューズ　ワラーチ。

今日はこんなことがあった。

天気がよかったです。

正月三が日で公園は人でいっぱいでした。

猫はいませんでした。

人が多かったので隠れてしまったようです。

足は真下で着地すると楽に走れるし、歩くのにも応用できる

誰も教えてくれなかったマラソンフォームの基本という本に
着地した足は真下に押すというのがありまして
すごくわかりやすかったので紹介します。

重心直下で地面を真下に押すと、力が最大化しますというのが下の図↓

この絵の足のような位置で着地すると、すごいFが働いているのがわかります。

こういうふうにつくと、走るのがすごく楽になります。

裸足やワラーチで走る時、この位置で足をつかないと、足をやります。

足をやるとは、足裏にマメができたり、
足底腱膜やアキレス腱が痛くなったりするということです。

真下位置は思ったよりずっと後ろにありますので、後めについたほうがいいです。

この位置で着地したときのポイントは
・真上に押すことと
・蹴らない
ことです。

蹴ったら、力が逃げます。
蹴らずに押すと、
軽い力で一気にびょーんとなって、
スピードが上がります。

これは
歩くのも応用できます。
大股ではなく、小股でこの付き方をすると、
効きやすくなります。

ではでは〜。

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