連続出走2440日目。

天気、気温、場所、シューズ
天気 晴れ
気温 7度
場所 公園
シューズ ワラーチ。
今日はこんなことがあった。
天気がよかったです。
正月三が日で公園は人でいっぱいでした。
猫はいませんでした。
人が多かったので隠れてしまったようです。
足は真下で着地すると楽に走れるし、歩くのにも応用できる
誰も教えてくれなかったマラソンフォームの基本という本に
着地した足は真下に押すというのがありまして
すごくわかりやすかったので紹介します。
重心直下で地面を真下に押すと、力が最大化しますというのが下の図↓

この絵の足のような位置で着地すると、すごいFが働いているのがわかります。
こういうふうにつくと、走るのがすごく楽になります。
裸足やワラーチで走る時、この位置で足をつかないと、足をやります。
足をやるとは、足裏にマメができたり、
足底腱膜やアキレス腱が痛くなったりするということです。
真下位置は思ったよりずっと後ろにありますので、後めについたほうがいいです。
この位置で着地したときのポイントは
・真上に押すことと
・蹴らない
ことです。
蹴ったら、力が逃げます。
蹴らずに押すと、
軽い力で一気にびょーんとなって、
スピードが上がります。
これは
歩くのも応用できます。
大股ではなく、小股でこの付き方をすると、
効きやすくなります。
ではでは〜。
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