連続出走2449日目。とくに何もなかった日。と怪我しない足のつき方を書いてみた。｜ためしに、ブログに「楽しい」と「自由」をつめるだけつめこんでみた。

Contents

天気　曇り
気温　6度
場所　公園
シューズ　ワラーチ

今日は曇っていました。

それほど寒くなかったのがよかったです。

猫はいなかったです。

何の事件もない日でした。ほんと普通でした。

私が走るときの足のつき方はこんな感じです↓

出典元　ランニングする前に読む本

この絵の１のように前足部で着地して、
３のような感じです。
かかとは触れるだけです。

この絵は超小股ですが、私はまだ広いです。

私はフォアフットというより、中足部外側で着地してます。
中足部で着地するのは、多分歩幅の関係と思います。

とはいえ、
こういうフォームで走ると
・足裏が傷つかない
・軽い力で走る
ことができます。

足裏が傷つかないとは、摩擦がでないので、
熱損失がない。
すなわち力を地面にしっかり伝えることができます。

軽い力で走れるというのは、
足底腱膜やヒラメ筋、アキレス腱を充分に使うことができるので、
勝手に身体が跳ねます。
すなわち力を使わないですみます。

裸足で走ると自然とこういう形になるので、
裸足でゆっくり走ってみると、
こういう感覚がわかりやすいと思います。

ではでは〜。

連続出走2449日目。とくに何もなかった日。と怪我しない足のつき方を書いてみた。