ジョギング走行記録

連続出走2472日目。集中力を上げる方法、2つ。体力がつくと集中力は上がります!

連続出走2472日目。

天気、気温、場所、シューズ

天気 曇り
気温 9度
場所 公園
シューズ ワラーチ

今日はこんなことがあった。

今日は曇っていました。

人はまあまあいました。
走ったり、歩いたり、
みんな活動的でした。

集中力を上げる方法

昨日、「太っておらず、有酸素運動が
得意な子どもは成績が良い。」
ということを書きましたが、

そこから連想したのは、
「集中力」というのが思い浮かびました。

そこで、
集中力を高めるトレーニングを書きます。

勝間和代さんのサポートメール
に載っていた内容です。

脳科学者の茂木健一郎さんが
おっしゃった集中力を高める方法。

今日知ったばかりなので、
わたしは試していませんが、
とても簡単で効果が高そうなので書きます。

*****
やり方はかんたんです。
まず、電車に乗ったときに、駅の1区間の間に中吊り広告の文章などを5つ覚える。

つぎに、次の1区間でそれを思い出す。
*****

これだけです。

これが良さそうと思ったのは
タイムプレッシャーがかかることです。
時間制限がかかることで
余計なことをかんがえる暇がありません。
だから、いいのでは思いました。

あと、走る関係でいうと、
運動すると前頭前野が刺激され、
記憶力がよくなりますし、

集中力がないのは疲れやすいからで、

疲れやすいのは
体力をつければ解決するので、
運動して体力をつければ
集中力があがります。

まとめますと、
・電車で暗記をしてみる。
・運動すると記憶力が上がるし、体力が上がれば集中力があがります。

気になった方は
集中力を高める方法をお試しください。

ではでは〜。

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