連続出走2479日目。
天気、気温、場所、シューズ
天気 曇り
気温 13度
場所 公園
シューズ ワラーチ
今日はこんなことがあった。
今日は曇っていました。
それほど寒くなく走りやすかったです。
Nike Training Clubを使った感想
出典元 nike training clubNike Training Clubのアプリ
を使ってみました。
いろいろトレーニングがあって
「ランナーウォームアップ」をやってみました。
やってみた感想は
私は筋トレが苦手なので
一回でいいかという感じでした。
もうちょっと時間がたったら、
もっと発達すると思うので、
そのときまた使ってみようかなあ。
と思います。
でも、筋トレが好きな人
はやってみては。と思います。
理由は
・個人レッスンのように直接指導を
受けている感じで進む。
・仲間を招待できるのでみんなで
競争できる
・ゲーム感覚でできるので楽しい
・ジムではなく自宅でできる。巣ごもりで使える。
からです。
昔あった、
腹筋や腕立ての専用アプリより
楽しいと思いますし、
Apple Watchのワークアウトアプリに
ヨガやコアトレーニングがあるので
そちらを起動して運動時間
を測っても良さそうです。
筋トレの効果としては
・筋肉量が上がると基礎代謝が上がる。
・成長ホルモンやアドレナリンが出るので、
このタイミングで有酸素運動をすると効果が上がる。
・スタミナがつくと集中力がでる。
・身体を鍛えているとスーツから普段着までなんでも服が似合う。若々しくなります。
ではでは〜。
