ジョギング走行記録

連続出走2495日目。運は操れるにあった、「運動日記」をつけてみた。

連続出走2495日目。

天気、気温、場所、シューズ

天気 曇り
気温 12度
場所 公園
シューズ ワラーチ

運動日記

『運は操れる』に書いてあった運動日記を書きます!

どのような運動をしたか

らくらくペースで走った。
途中リンパケアをして身体を緩めた。

どんないいことがあったか

バタバタ走りする人と初めて挨拶を交した。

この走り方はひざやってんなあ。
と思うのだけど、それを注意する勇気はない。泣

そのほかに、どんなことがあったか

トイレに寄ったら、急にやるきがなくなったので帰った。
早く切り上げてよかった。自分の気持ちに正直にいこう。

運動日記というのがある

『運は操れる』という本に運動日記というのがあります。

******
ジョージ・メイソン大学では、
運動後、オンライン上に「運動日記」をつけてもらう
という研究が行われました。
運動+記録の組み合わせです。

被験者は運動した日に、3つの項目を書き込んでいきます。

・その日、どのような運動をしたか
・どんないいことがあったか
・そのほかに、どんなことがあったか

このオンライン上の運動日記を3週間続けてもらった結果、
多くの被験者が、運動した日には対人コミュニケーションの量が
増えていることがわかりました。

また、一日の始まりである朝に運動をすると、
仕事が効率的に進み、立てた目標を達成する確率が高くなる
傾向も明らかになりました。
******

朝、運動して、
・その日、どのような運動をしたか
・どんないいことがあったか
・そのほかに、どんなことがあったか
を記録していくだけですね。

もう夜が明けるのが徐々に早くなってきていますので、
朝ちょっと運動して、気づいたことをちょっとメモしておくと
いいかもしれません。

他者ネットワーク量と行動量が増えて、
運がよくなる条件が整いますよー。

まとめ

運動日記をはじめてつけた。
はじめたばかりなので効果の程はわからない。
続けてみます!

ではでは〜。

前の日へ次の日へ

アイキャッチ画像はideabox.tokyoから使わせてさせていただきました。