連続出走2495日目。
天気、気温、場所、シューズ
天気 曇り
気温 12度
場所 公園
シューズ ワラーチ
運動日記
『運は操れる』に書いてあった運動日記を書きます！
どのような運動をしたか
らくらくペースで走った。
途中リンパケアをして身体を緩めた。
どんないいことがあったか
バタバタ走りする人と初めて挨拶を交した。
この走り方はひざやってんなあ。
と思うのだけど、それを注意する勇気はない。泣
そのほかに、どんなことがあったか
トイレに寄ったら、急にやるきがなくなったので帰った。
早く切り上げてよかった。自分の気持ちに正直にいこう。
運動日記というのがある
『運は操れる』という本に運動日記というのがあります。
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ジョージ・メイソン大学では、
運動後、オンライン上に「運動日記」をつけてもらう
という研究が行われました。
運動＋記録の組み合わせです。
被験者は運動した日に、３つの項目を書き込んでいきます。
・その日、どのような運動をしたか
・どんないいことがあったか
・そのほかに、どんなことがあったか
このオンライン上の運動日記を３週間続けてもらった結果、
多くの被験者が、運動した日には対人コミュニケーションの量が
増えていることがわかりました。
また、一日の始まりである朝に運動をすると、
仕事が効率的に進み、立てた目標を達成する確率が高くなる
傾向も明らかになりました。
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朝、運動して、
・その日、どのような運動をしたか
・どんないいことがあったか
・そのほかに、どんなことがあったか
を記録していくだけですね。
もう夜が明けるのが徐々に早くなってきていますので、
朝ちょっと運動して、気づいたことをちょっとメモしておくと
いいかもしれません。
他者ネットワーク量と行動量が増えて、
運がよくなる条件が整いますよー。
まとめ
運動日記をはじめてつけた。
はじめたばかりなので効果の程はわからない。
続けてみます！
ではでは〜。
