連続出走2538〜2539日目。
天気、気温、場所、シューズ
天気 曇り
気温 19度
場所 公園
シューズ ワラーチ
運動日記
どのような運動をしたか
ルンルンペース9で走りました。
体がぜんぜん跳ねなかったので、ゆっくりでした。
どんないいことがあったか
つつじが咲いていたのがよかったです。
咲き始めたばかりで、とてもきれいでした。
そのほかに、どんなことがあったか
天気が悪かったので、虫がそれほど飛んでいなくて走りやすかったです。
走るときは、ブレーキを書けない走り方をすると良い
今日は、体がぜんぜん跳ねず、ゆっくりとした走りだったのですが、
ブレーキをかけるような走り方はしていません。
これは、体の真下で足をつくようにしているからで、
前の方で足をついていないからです。
走る技術があれば、前の方で足をついても大丈夫かもしれませんが
私にはそんな技術はないので、体の真下に足を落として、フォアフット着地をしています。
絵で表すとこんな感じです↓
出典元 スロージョギングで人生が変わる足に問題があるときは、走るのに関わらず、特にフォアフットで着地してみてください。
ひざやふくらはぎの負担、腰の負担も減るかと思います。
ではでは〜。
