ジョギング走行記録

連続出走2538〜2539日目。ゆっくり走るときもフォアフットで着地すると体に優しい走りができます。

連続出走2538〜2539日目。

天気、気温、場所、シューズ

天気 曇り
気温 19度
場所 公園
シューズ ワラーチ

運動日記

どのような運動をしたか

ルンルンペース9で走りました。

体がぜんぜん跳ねなかったので、ゆっくりでした。

どんないいことがあったか

つつじが咲いていたのがよかったです。
咲き始めたばかりで、とてもきれいでした。

そのほかに、どんなことがあったか

天気が悪かったので、虫がそれほど飛んでいなくて走りやすかったです。

走るときは、ブレーキを書けない走り方をすると良い

今日は、体がぜんぜん跳ねず、ゆっくりとした走りだったのですが、
ブレーキをかけるような走り方はしていません。

これは、体の真下で足をつくようにしているからで、
前の方で足をついていないからです。

走る技術があれば、前の方で足をついても大丈夫かもしれませんが
私にはそんな技術はないので、体の真下に足を落として、フォアフット着地をしています。

絵で表すとこんな感じです↓

出典元 スロージョギングで人生が変わる

足に問題があるときは、走るのに関わらず、特にフォアフットで着地してみてください。
ひざやふくらはぎの負担、腰の負担も減るかと思います。

ではでは〜。

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