天外伺朗さんの
『宇宙の根っこにつながる瞑想法』の付属CDにあった
瞑想を試しています。
この瞑想のポイントは
「息を吐ききる」ということです。
息を吐ききると呼吸が深くなって、
より瞑想の効果が上がるそうです。
これは、よく聞くことでして、
齋藤孝さんの呼吸法も
息を吐ききるのがポイントですし、
お友達のHさんのメルマガも、
息を吐ききるのが大事と書いてます。
実際、何回か息を吐ききる動作をすると、
浅い呼吸が深くなります。
これが、すごく落ち着きますし、
まわりが急に静まった感じがしていい感じです。
人間の心って、息を吐ききるだけで、
気持ちが落ち着きますから、
ざわざわしているときはやってみてください。
超おすすめです。
ワイズマンの『運がいい人の法則』という本に、
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運がいい人は
瞑想をする時間を必ず取り入れている。
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ことが統計的にわかっています。
瞑想するだけで、
気分が良くなって
運も良くなるなら
やっておいて損はないですね。
まとめ
瞑想をするときは、息は吐ききったほうが効果が高い。
いろいろ書いているし、瞑想すると運が良くなるかも。
ではでは〜。
アイキャッチ画像はthegreatcoursedaily.comから使わせてさせていただきました。
2014年10月5日に書いたこと。【光のボールをイメージする瞑想がいい感じです】 天外伺朗さんの『宇宙の根っこに繋がる瞑想法』に、「呼吸を数える瞑想」というのがあるのですが、、
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