ジョギング走行記録

連続出走3574〜3575日目。3日で50km走れました。スパッツとヒモトレで走るのは良い。

連続出走3574〜3575日目

2024年2月11日〜2024年2月12日

天気、気温、場所、シューズ

2024年2月12日
天気 晴れ
気温 12度
場所 小さい山と公園
シューズ ワラーチ

運動日記

どのような運動をしたか

ルンルンペースで走りました。

どんないいことがあったか

走ったことがない小さな山があるのを知って、走りに行けたのが良かったです。

山の入り口が神社でした。

天気が良いのできれいに撮れてますね。

途中に ちいさなほこら がありました。

ロープレならここでセーブできますね。
海外の教会をみたり、タイプライターをみたりすると、セーブしたくなります。
えええ、いまはゲームをしませんが、大好きですよ。。。

小さな山でもはじめて登ったのが気分転換になって、
公園も走ってきました。

ヒモトレとスパッツで走るとかなり走りやすくなる

一昨日、30km走って、昨日今日で20k走ってもべつにつらくなかったのは、
走り慣れているからでもあるのですが、今回はとくに楽でした。

というのも、今回は、
スパッツとヒモトレをしていたからです。

なにもしないで走るのを10点満点で5だとすると、

スパッツのみで7で、
スパッツとヒモトレを組み合わせると9ぐらいですね。

けっこうかわるので、最初びっくりひとが多い思います。

スパッツ

スパッツはふつーのスパッツで、アンダーアーマーのやつを履いていました。
アンダーアーマーベースレイヤー
去年まではスパッツはほぼ履いてなかったのですが、履くと温かいですし、走るのが楽になりますね。
ポイントテーピングで走るのを楽にしていたのですが、スパッツを履くときは貼らなくなりました。
ユニクロも持っているのですが、ユニクロも意外と良いです。
コスパ最高。

ヒモトレ

ヒモトレは腰のくびれのすこし下に巻いていました。

浜島貫さんの『ヒモトレ介護術』で脚巻きというのを知って、

出典元『ヒモトレ介護術』↑

https://www.youtube.com/watch?v=dcx4UTJ82NU&ab_channel=%E3%83%92%E3%83%A2%E3%83%88%E3%83%AC%E4%BB%8B%E8%AD%B7%E8%A1%93

このやり方で、脚が軽くなるのを知ったので、
アレンジして、腰のくびれの下で巻くようして走っていました。

こっちのほうは、ランニングシャツの裾と同じくらいの高さになるのでほぼ見えないですね。
それでいて、脚の上がりも良いです。
おしりと太ももとみぞおち、背中のほうにかけて安定します。

スパッツとヒモトレを組み合わせるとかなり良かったです。

キロ7分とかのゆっくりペースだと、紐は大してずれませんね。

ヒモトレは100均で揃えています。

ヒモトレの紐はダイソーで買いました。
ダイソーカラー紐5mm

巾着でつかうふつうのひもですね。

靴ひも調整パーツ
これですね↓

これをひもに通すと紐を扱いやすいです。

作り方はここを参考にしました。
HEALMO使い方レッスン
仕上がりはこんなかんじになります↓

これを腰に巻いて走ります。
3.3mの紐を半分に折って巻く感じです。
ゆるいと刺激がわからなくなるので、短パンの上から巻いているのがわかるぐらいの強さで巻きます。

作るのはすこし手間ですが、
ひとつあると、たすき掛けができたり、胸に巻いたり、いろいろできるので、日常の動作が楽になります。
顔が細くなったり、首が立ってくる効果もあるので、美容にも良いです。

作るのがめんどくさい、買いたい。という方は、できあいのものも買えます。

created by Rinker
¥1,760
(2024/02/23 09:49:49時点 楽天市場調べ-詳細)

まとめ

一昨日、30k走ったあと、2日で20k走った。
楽に走れたのはスパッツとヒモトレのおかげ
スパッツはユニクロでも十分良い
ヒモトレは体がとても安定する。
です。

ヒモトレはかなり良いので気になったかたはお試しください!

ではではー。

前の日へ次の日へ